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Meal Prep Prompt – Familien‑Wochenplan mit Rezepte zum Vorkochen

Kopiere den Prompt und erhalte in ChatGPT oder Gemini einen detaillierten Meal‑Prep Wochenplan mit Meal Prep Ideen, Rezepte zum Vorkochen, Batch Cooking, Lagerungs‑Tipps und optional glutenfrei‑Varianten.

  • Deine Suchkriterien:
  • Zeitraum: 1 Woche
  • Mahlzeiten pro Tag: Lunchbox, Abendessen
  • Wie sollen verschiedene Ernährungsweisen der Familienmitglieder berücksichtigt werden?: Wo sinnvoll, gemeinsame Komponenten
Standard-ModusErgebnisse nur im Chatbot lesen. Aktiviere den Schalter für die App-Ansicht!

💡 Anleitung:

  1. Kopiere diesen Prompt.
    Ich möchte heute für 1 Woche und 0 Personen Essen vorbereiten. Erstelle mir hierzu einen Meal-Prep Plan und beachte dabei folgende Rahmenbedingungen:
• Sämtliche Vorbereitungsarbeiten sollen heute erledigt werden. Schlage mir daher Rezepte vor, die sich gut für Meal-Prepping eignen und sich über den gewünschten Zeitraum lagern und aufwärmen lassen.
• Plane folgende Mahlzeiten pro Tag ein: Lunchbox, Abendessen.

Der Meal-Prep Plan soll folgende Elemente enthalten:
1. Strukturierte Auflistung pro Tag und Mahlzeit: Anleitung zur Zubereitung, Lagerung- und Aufwärmhinweise und maximale Haltbarkeit.
2. Hinweise zur Batch-Zubereitung (welche Komponenten gemeinsam vorbereitet werden können, was getrennt bleibt).
5. Einkaufsliste, gegliedert nach Kategorien.

Erstelle mir nun bitte den Plan.
  2. Öffne den KI‑Chatbot Deiner Wahl (ChatGPT, Google Gemini oder eine spezialisierte GPT‑Variante).
    Ernährungs CoachSous Chef
    ⚠️ Auf dem Smartphone öffnen diese Links den Chatbot im Browser. Du kannst alternativ auch die App manuell starten und den Prompt dort einfügen.
  3. Füge den kopierten Prompt in den Chat ein und lasse Dir Ergebnisse generieren.
    ⚠️ Falls Du Dich im Chatbot erst einloggen musst, füge den Prompt danach einfach ein (er ist noch in der Zwischenablage).
    ⚠️ Empfehlung: Der Research-Modus liefert die besten Ergebnisse (mindestens Internet-Suche erforderlich).
    ChatGPT: Klicke das Plus-Symbol und wähle dort 'Deep Research'
    Gemini: Klicke auf 'Tools' und aktiviere 'Deep Research'.
  4. Gib Feedback zu den Ergebnissen im KI-Chatbot und zum Essensplaner, damit wir ihn verbessern können.. Sende dazu eine Mail an info@rapid-niche.de
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