EssensplanerMeal Prep Wochenplan für Familien: Rezepte zum Vorkochen
Meal‑Prep Wochenplan für Familien: Rezepte zum Vorkochen (Batch Cooking), clevere Portionierung, sichere Lagerung und familiengerechte Varianten für spezielle Ernährungsbedürfnisse. Der Workflow erzeugt einen strukturierten Prompt für deinen KI‑Chat.
So funktioniert der Workflow
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Essgewohnheiten
Erfasse Allergien und Vorlieben.
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Prep-Details
Definiere Deine Wünsche.
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Prompt
App erstellt den Prompt.
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KI Chatbot
Ergebnis im Chatbot erstellen lassen.
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Visualisieren
Ergebnis in die App einfügen.
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* Tipp: Klicke auf die einzelnen Schritte oben, um mehr Details zu erfahren.
Warum Meal‑Prep für Familien hilft
Geführt & effizient Statt lange zu tüfteln, erzeugst du einen klar strukturierten Meal‑Prep‑Prompt. Die Schritt‑für‑Schritt‑Abfrage verhindert Lücken und reduziert unnötiges Trial‑and‑Error.
Realistisches Batch Cooking Koche Basisbestandteile in größeren Mengen und nutze sie über mehrere Tage. Der Prompt erklärt, wie Komponenten kombiniert oder als Varianten abgewandelt werden können.
Lebensmittelsicherheit & Lagerung Hinweise zum schnellen Abkühlen, Haltbarkeit im Kühlschrank/Gefrierfach, Etikettierung sowie sicheren Aufwärmoptionen (Mikrowelle, Ofen, Herd, Air‑Fryer) mit Zeiten/Temperaturen.
Textur & Frische bewahren Komponenten sinnvoll trennen (z. B. Saucen separat, knusprige Toppings später), Tipps zu Portionierung, Nachwürzen und schonendem Erwärmen – damit es nicht matschig wird.
Familiengerechte Varianten Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsformen werden mitgedacht (z. B. glutenfrei, vegetarisch, Low‑Carb). Wo sinnvoll gemeinsame Komponenten, ansonsten einfache Alternativen.
Wiederverwendbar & konsistent Einstellungen lassen sich leicht anpassen und erneut verwenden, damit deine Meal‑Prep‑Prompts konsistent bleiben und du schneller zu verlässlichen Ergebnissen kommst.
Datenschutzfreundlich Kostenlos, ohne Registrierung und ohne Server‑Übertragung. Du kopierst den Prompt selbst in deinen Chatbot (z. B. ChatGPT oder Gemini) und behältst die Kontrolle.
Hinweis Das Tool erstellt den Prompt – den eigentlichen Wochen‑Prep‑Plan generierst du im KI‑Chat und kannst ihn jederzeit verfeinern.
Beispiele
Meal Prep Ideen: So nutzt du den Workflow in typischen Alltagssituationen: